Kerontokan rambut merupakan permasalah yang serius untuk sebagian orang, atau mungkin juga termasuk Anda. Pasalnya selain sangat mengganggu, masalah rambut rontok ini juga dapat menyebabkan penipisan rambut atau kebotakan.
Ada banyak sekali faktor yang dapat menyebabkan rambut rontok. Mulai dari masalah kesehatan, gen, dan efek penuaan. Terkadang kerontokan rambut masih bisa terjadi meskipun sudah melakukan perawatan rambut.
Makanan Mengurangi Rambut Rontok
Ternyata untuk mengatasi rambur rontok dapat dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan yang dianjurkan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat mencegah atau mengurangi kerotokan rambut sebagaimana yang dikutip dari Times Now.
1. Konsumsi Alpukat
Salah satu penyebab rambut rontok adalah mengalami stres oksidatif. Bukan hanya membuat kerusakan pada rambut, stres oksidatif juga dapat menjadi menyebabkan penuaan dini pada wajah.
Ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa untuk mengurangi stres oksidatif dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah alpukat. Pasalnya buah ini menjadi sumber lemak yang sangat kaya akan kandungan vitamin E.
Jika Anda tidak mengalami stres oksidatif, maka secara tidak langsung Anda juga melakukan pencegahan terhadap kerontokan rambut. Maka dari itu, alpukat merupakan pilihan yang tepat dan menyehatkan bagi Anda.
2. Konsumsi Bayam
Warna hijau pada kangkung, bayam, dan sayuran salad lainnya didapat dari klorofil yang terkenal dengan sifat antioksidannya. Ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi klorofil dapat meningkatkan prekursor kolagen di kulit.
Untuk bayam sendiri memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, folat, dan zat besi. Dimana kandungan pada bayam tersebut dipercaya dapat bermanfaat untuk mengurangi kerontokan pada rambut. Bukan hanya itu saja, dengan mengonsumsi bayam juga dapat mempercepat pertumbuhan rambut.
3. Konsumsi Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat banyak sekali manfaatnya. Salah satu manfaat omega 3 adalah mampu memperkuat rambut dan juga dapat membuat rambut menjadi terlihat lebih tebal.
Apabila rambut Anda kuat, maka secara otomatis Anda akan terhindar dari yang Namanya kerontokan rambut. Dengan begitu pertumbuhan rambut menjadi lebih cepat.
4. Konsumsi Telur
Telur sendiri menjadi sumber protein yang sanga bagus untuk tubuh. Bukan hanya itu saja, telur juga sangat kaya akan zat besi dan vitamin B. Kemudian pada kuning telur sendiri juga memiliki kandungan biotin, dimana sering dikenal dengan vitamin B7.
Untuk vitamin B sendiri diklaim mampu meningkatkan kesehatan rambut dan juga dapat mengurangi kerontokan rambut. Sedangkan untuk Batasan asupan harian vitamin B7 ialah 30 mcg.
5. Konsumsi Kacang-kacangan & Biji-bijian
Tips mengatasi rambut rontok selanjutnya adalah dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Pasalnya keduanya itu memiliki kandungan vitamin dan antioksidan.
Selain mengurangi kerontokan rambut, kandungan tersebut juga mampu meningkatkan kekuatan rambut dan juga dapat mempercepat pertumbuhan rambut.